img img img

Наполним твой холодильник готовой,
правильной едой

Забудь про чувство голода
и вечные перекусы, и твоё
тело скажет «Cпасибо!»

Узнать подробнее
Выбрать тариф

img Здоровый рацион на неделю
с доставкой на дом

Наполним твой холодильник
готовой, правильной едой

Забудь про чувство голода и вечные перекусы,
и твоё тело скажет «Cпасибо!»

Узнать подробнее
Выбрать тариф

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

1. Выбери свой пол?
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

2. Выбери свою цель?
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

3. Укажи свои показатели?
Возраст:
Рост:
Вес:
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

4. Выбери свой уровень активности?
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

5. Здоровое питание состоит из 5 приемов пищи в день.
Выбери свой распорядок.
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Норма калорий и стоимость питания на неделю будет рассчитана в соответствии с твоими потребностями

6. Понадобится ли тебе готовое питание
на выходных (Сб, Вс)?
Полный прайс-лист

Персональный тариф для твоих целей

Время действовать. Заверши оформление заказа прямо сейчас и получи специальное предложение на подписку!

Твоя дневная
норма калорий:
3472 ккал/день
Рекомендуемый тариф: Спорт Плюс 3500 ккал/день
5-разовое питание, 7 дней Дни доставки: Вс, Ср, Пт
Цена: 7400 руб. 1172 руб./день
Оставь свои контактные данные для уточнения адреса
и времени бесплатной доставки
Полный прайс-лист

Персональный тариф для твоих целей

Время действовать. Заверши оформление заказа прямо сейчас и получи специальное предложение на подписку!

Рекомендуемый тариф: Спорт Плюс 3500 ккал/день
5-разовое питание, 7 дней Дни доставки: Вс, Ср, Пт
Цена: 7400 руб. 1172 руб./день
Полный прайс-лист

Рассчитай персональный тариф за 1 минуту

Полный прайс-лист
Твоя дневная норма: 3 472ккал/день
Рекомендуемый тариф: Спорт Плюс 3 500 ккал/день
5-разовое питание,
7 дней
Дни доставки: Вс, Ср, Пт
Цена: 7 400руб. 1 172руб./день

Оставь свои контакты для уточнения адреса и времени бесплатной доставки

Твоя дневная норма: 3 472ккал/день
Рекомендуемый тариф: Спорт Плюс 3 500 ккал/день
5-разовое питание,
7 дней
Дни доставки: Вс, Ср, Пт
Цена: 7 400руб. 1 172руб./день
Укажи адрес доставки:
О доставке

Доставка осуществляется после оплаты заказа, по согласовыванию с клиентом.

После оформления заказа, с вами обязательно свяжется оператор и уточнит более подробно условия доставки. В день доставки с вами свяжется курьер и согласует удобное время приезда. Если у Вас нет возможности принять заказ в ранее оговоренное время, просьба сообщить об этом!

День 1-й доставки:
Время:

Как это работает

Ежедневное 5-ти разовое питание с бесплатной доставкой на дом

01

Мы готовим здоровую пищу
и упаковываем её в контейнеры

новый взгляд на правильное питание

Сегодня даже занятые москвичи могут получить на свой стол полезные готовые блюда, приготовленные вручную местными шеф-поварами с использованием отборных высококачественных ингредиентов.

Сертифицированное производство

Наше пищевое производство поставляет еду для учащихся школ Москвы и отвечает всем требованиям СанПиН и ГОСТ.

Сбалансированное питание по БЖУ

Все наборы еды профессионально сбалансированы диетологом по белкам, жирам и углеводам. В приготовлении используются только натуральные продукты без применения консервантов и E-добавок.

Бесплатно доставляем рационы до двери

3 раза в неделю, каждые среду, пятницу и воскресенье, мы
бесперебойно доставляем комплекты питания по Москве и области

02

Своевременная доставка домой или в офис

Заказав питание в PowerClass, ты получишь комплект свежеприготовленной еды по выбранному тарифу в любое удобное для себя место и время.

Забудь про чувство голода в середине дня

Комплекты готовой еды бережно упакованы в прочные герметичные упаковки. Ты легко сможешь брать контейнеры с собой на работу или в дорогу. Просто разогрей и съешь!

Ты закрываешь вопрос питания
и быстрее достигаешь своих целей

С PowerClass твоя жизнь будет более счастливой, здоровой и свободной

03

Подари себе 3 дополнительных часа в сутках

По-настоящему вкусное и здоровое питание всегда занимает время. Пусть это будет не твоё время. Занимайся тем, что ты любишь. Будь рядом с теми, кого любишь. Мы позаботимся обо всем остальном.

Отзывы о @PowerClass

Мы гордимся тем, что помогли уже 1700 мужчинам и женщинам сэкономить время

Тарифы на неделю

Выбери подходящую подписку для решения твоих задач и получи прибавку +40% к продуктивности

Фит1 400 ккал/день
Фит Плюс1 700 ккал/день
Спорт2 500 ккал/день
Спорт Плюс3 500 ккал/день
3 450 руб. 690 руб. в день
840 ккал/день
3 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
4 200 руб. 840 руб. в день
1 400 ккал/день
5 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
4 802 руб. 686 руб. в день
840 ккал/день
3 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
5 852 руб. 836 руб. в день
1 400 ккал/день
5 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
3 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 3 450 руб.
5 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 4 200 руб.
3 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 4 802 руб.
5 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 5 852 руб.
3 800 руб. 760 руб. в день
1 020 ккал/день
3 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
4 700 руб. 940 руб. в день
1 700 ккал/день
5 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
5 300 руб. 757 руб. в день
1 020 ккал/день
3 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
6 600 руб. 943 руб. в день
1 700 ккал/день
5 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
3 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 3 800 руб.
5 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 4 700 руб.
3 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 5 300 руб.
5 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 6 600 руб.
4 600 руб. 920 руб. в день
1 500 ккал/день
3 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
5 850 руб. 1 170 руб. в день
2 500 ккал/день
5 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
6 405 руб. 915 руб. в день
1 500 ккал/день
3 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
8 204 руб. 1 172 руб. в день
2 500 ккал/день
5 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
3 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 4 600 руб.
5 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 5 850 руб.
3 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 6 405 руб.
5 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 8 204 руб.
5 650 руб. 1 130 руб. в день
2 100 ккал/день
3 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
7 400 руб. 1 480 руб. в день
3 500 ккал/день
5 – разовое питание
5 – дней
Дни доставкиСр, Вс Заказать
7 910 руб. 1 130 руб. в день
2 100 ккал/день
3 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
10 304 руб. 1 472 руб. в день
3 500 ккал/день
5 – разовое питание
7 – дней
Дни доставкиСр, Пт, Вс Заказать
3 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 5 650 руб.
5 – разовое питание
5 – дней Доставка:Ср, Вс
Заказать 7 400 руб.
3 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 7 910 руб.
5 – разовое питание
7 – дней Доставка:Ср, Пт, Вс
Заказать 10 304 руб.
Рассчитать индивидуальный тариф

Пример меню на 7 дней

1 400 ккал/день
1 700 ккал/день
2 500 ккал/день
3 500 ккал/день
3 ПРИЕМА 5 ПРИЕМОВ Выберете количество приемов пищи

Овсяный блин с творожным кремом / банан

Белки: 11 г Жиры: 7 г Углеводы: 47 г
290 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

Белки: 18 г Жиры: 7 г Углеводы: 35 г
278 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

Белки: 25 г Жиры: 13 г Углеводы: 30 г
340 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

Белки: 15 г Жиры: 6 г Углеводы: 42 г
288 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

Белки: 22 г Жиры: 5 г Углеводы: 28 г
244 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

Белки: 5 г Жиры: 3 г Углеводы: 47 г
234 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

Белки: 11 г Жиры: 7 г Углеводы: 51 г
312 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

Белки: 25 г Жиры: 10 г Углеводы: 33 г
327 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

Белки: 11 г Жиры: 3 г Углеводы: 18 г
147 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

Белки: 34 г Жиры: 10 г Углеводы: 44 г
404 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

Белки: 14 г Жиры: 10 г Углеводы: 42 г
317 ккал 1

Кекс творожный / фундук / фундук

Белки: 12 г Жиры: 9 г Углеводы: 50 г
332 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

Белки: 18 г Жиры: 4 г Углеводы: 19 г
188 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

Белки: 7 г Жиры: 5 г Углеводы: 42 г
247 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

Белки: 27 г Жиры: 9 г Углеводы: 33 г
321 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

Белки: 9 г Жиры: 7 г Углеводы: 31 г
220 ккал 1

Суфле творожное / фрукты / фрукты

Белки: 12 г Жиры: 7 г Углеводы: 21 г
200 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

Белки: 28 г Жиры: 5 г Углеводы: 58 г
389 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

Белки: 13 г Жиры: 8 г Углеводы: 69 г
401 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

Белки: 24 г Жиры: 8 г Углеводы: 10 г
213 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

Белки: 16 г Жиры: 10 г Углеводы: 19 г
227 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

Белки: 9 г Жиры: 8 г Углеводы: 54 г
330 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

Белки: 35 г Жиры: 10 г Углеводы: 35 г
375 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

Белки: 12 г Жиры: 4 г Углеводы: 15 г
141 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

Белки: 29 г Жиры: 10 г Углеводы: 30 г
332 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

Белки: 12 г Жиры: 6 г Углеводы: 31 г
228 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

Белки: 18 г Жиры: 7 г Углеводы: 38 г
288 ккал 2

Спагетти болоньезе

Белки: 21 г Жиры: 12 г Углеводы: 65 г
458 ккал 3

Салат греческий

Белки: 5 г Жиры: 7 г Углеводы: 27 г
194 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

Белки: 32 г Жиры: 2 г Углеводы: 19 г
224 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

Белки: 5 г Жиры: 2 г Углеводы: 34 г
171 ккал 1

Сырники с сухофруктами

Белки: 21 г Жиры: 6 г Углеводы: 20 г
214 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

Белки: 22 г Жиры: 8 г Углеводы: 49 г
359 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

Белки: 18 г Жиры: 8 г Углеводы: 28 г
254 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

Белки: 22 г Жиры: 11 г Углеводы: 48 г
377 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

Белки: 13 г Жиры: 8 г Углеводы: 57 г
352 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

Белки: 22 г Жиры: 9 г Углеводы: 43 г
338 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

Белки: 31 г Жиры: 16 г Углеводы: 37 г
413 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

Белки: 19 г Жиры: 8 г Углеводы: 51 г
350 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

Белки: 26 г Жиры: 6 г Углеводы: 34 г
296 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

Белки: 6 г Жиры: 3 г Углеводы: 57 г
285 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

Белки: 14 г Жиры: 8 г Углеводы: 62 г
379 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

Белки: 31 г Жиры: 12 г Углеводы: 41 г
397 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

Белки: 13 г Жиры: 4 г Углеводы: 22 г
179 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

Белки: 42 г Жиры: 12 г Углеводы: 53 г
491 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

Белки: 17 г Жиры: 12 г Углеводы: 51 г
385 ккал 1

Кекс творожный / фундук

Белки: 14 г Жиры: 11 г Углеводы: 61 г
404 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

Белки: 22 г Жиры: 5 г Углеводы: 23 г
228 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

Белки: 9 г Жиры: 7 г Углеводы: 51 г
300 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

Белки: 33 г Жиры: 11 г Углеводы: 40 г
390 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

Белки: 11 г Жиры: 8 г Углеводы: 38 г
268 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

Белки: 15 г Жиры: 9 г Углеводы: 25 г
243 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

Белки: 34 г Жиры: 6 г Углеводы: 70 г
472 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

Белки: 15 г Жиры: 10 г Углеводы: 84 г
487 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

Белки: 29 г Жиры: 10 г Углеводы: 12 г
259 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

Белки: 20 г Жиры: 12 г Углеводы: 23 г
276 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

Белки: 11 г Жиры: 10 г Углеводы: 66 г
401 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

Белки: 43 г Жиры: 12 г Углеводы: 43 г
455 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

Белки: 14 г Жиры: 5 г Углеводы: 18 г
172 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

Белки: 36 г Жиры: 13 г Углеводы: 36 г
403 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

Белки: 15 г Жиры: 7 г Углеводы: 37 г
277 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

Белки: 21 г Жиры: 9 г Углеводы: 46 г
350 ккал 2

Спагетти болоньезе

Белки: 25 г Жиры: 15 г Углеводы: 79 г
556 ккал 3

Салат греческий

Белки: 6 г Жиры: 9 г Углеводы: 33 г
235 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

Белки: 39 г Жиры: 2 г Углеводы: 23 г
273 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

Белки: 5 г Жиры: 2 г Углеводы: 41 г
207 ккал 1

Сырники с сухофруктами

Белки: 25 г Жиры: 7 г Углеводы: 24 г
259 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

Белки: 27 г Жиры: 10 г Углеводы: 60 г
436 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

Белки: 21 г Жиры: 10 г Углеводы: 34 г
309 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

Белки: 26 г Жиры: 13 г Углеводы: 58 г
458 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

Белки: 19 г Жиры: 12 г Углеводы: 83 г
517 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

Белки: 32 г Жиры: 13 г Углеводы: 63 г
497 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

Белки: 45 г Жиры: 23 г Углеводы: 54 г
607 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

Белки: 27 г Жиры: 11 г Углеводы: 76 г
514 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

Белки: 38 г Жиры: 9 г Углеводы: 49 г
436 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

Белки: 9 г Жиры: 5 г Углеводы: 84 г
418 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

Белки: 20 г Жиры: 12 г Углеводы: 91 г
557 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

Белки: 45 г Жиры: 18 г Углеводы: 60 г
583 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

Белки: 19 г Жиры: 6 г Углеводы: 32 г
263 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

Белки: 62 г Жиры: 18 г Углеводы: 78 г
721 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

Белки: 26 г Жиры: 18 г Углеводы: 75 г
565 ккал 1

Кекс творожный / фундук

Белки: 21 г Жиры: 17 г Углеводы: 90 г
594 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

Белки: 33 г Жиры: 7 г Углеводы: 35 г
335 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

Белки: 13 г Жиры: 10 г Углеводы: 75 г
441 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

Белки: 48 г Жиры: 16 г Углеводы: 58 г
574 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

Белки: 16 г Жиры: 12 г Углеводы: 56 г
394 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

Белки: 22 г Жиры: 13 г Углеводы: 37 г
357 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

Белки: 49 г Жиры: 9 г Углеводы: 103 г
694 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

Белки: 23 г Жиры: 15 г Углеводы: 123 г
716 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

Белки: 43 г Жиры: 15 г Углеводы: 18 г
381 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

Белки: 29 г Жиры: 17 г Углеводы: 33 г
405 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

Белки: 17 г Жиры: 15 г Углеводы: 97 г
589 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

Белки: 63 г Жиры: 18 г Углеводы: 63 г
669 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

Белки: 21 г Жиры: 7 г Углеводы: 26 г
253 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

Белки: 53 г Жиры: 19 г Углеводы: 53 г
592 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

Белки: 22 г Жиры: 11 г Углеводы: 55 г
407 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

Белки: 32 г Жиры: 13 г Углеводы: 68 г
515 ккал 2

Спагетти болоньезе

Белки: 37 г Жиры: 22 г Углеводы: 117 г
818 ккал 3

Салат греческий

Белки: 8 г Жиры: 13 г Углеводы: 48 г
346 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

Белки: 58 г Жиры: 4 г Углеводы: 34 г
401 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

Белки: 8 г Жиры: 3 г Углеводы: 60 г
305 ккал 1

Сырники с сухофруктами

Белки: 37 г Жиры: 10 г Углеводы: 36 г
381 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

Белки: 40 г Жиры: 14 г Углеводы: 88 г
640 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

Белки: 32 г Жиры: 14 г Углеводы: 50 г
454 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

Белки: 42 г Жиры: 20 г Углеводы: 102 г
755 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

Белки: 27 г Жиры: 16 г Углеводы: 117 г
724 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

Белки: 45 г Жиры: 18 г Углеводы: 88 г
696 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

Белки: 64 г Жиры: 32 г Углеводы: 75 г
849 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

Белки: 38 г Жиры: 16 г Углеводы: 106 г
720 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

Белки: 54 г Жиры: 13 г Углеводы: 69 г
610 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

Белки: 13 г Жиры: 7 г Углеводы: 118 г
586 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

Белки: 28 г Жиры: 17 г Углеводы: 127 г
779 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

Белки: 64 г Жиры: 25 г Углеводы: 84 г
817 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

Белки: 27 г Жиры: 9 г Углеводы: 45 г
368 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

Белки: 86 г Жиры: 25 г Углеводы: 109 г
1010 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

Белки: 36 г Жиры: 25 г Углеводы: 105 г
792 ккал 1

Кекс творожный / фундук

Белки: 29 г Жиры: 23 г Углеводы: 106 г
831 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

Белки: 46 г Жиры: 10 г Углеводы: 48 г
469 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

Белки: 19 г Жиры: 14 г Углеводы: 104 г
617 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

Белки: 67 г Жиры: 23 г Углеводы: 82 г
803 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

Белки: 22 г Жиры: 16 г Углеводы: 79 г
551 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

Белки: 30 г Жиры: 19 г Углеводы: 51 г
500 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

Белки: 69 г Жиры: 13 г Углеводы: 144 г
971 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

Белки: 32 г Жиры: 21 г Углеводы: 172 г
1003 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

Белки: 60 г Жиры: 21 г Углеводы: 25 г
533 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

Белки: 41 г Жиры: 24 г Углеводы: 46 г
567 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

Белки: 23 г Жиры: 21 г Углеводы: 135 г
825 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

Белки: 88 г Жиры: 25 г Углеводы: 88 г
937 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

Белки: 29 г Жиры: 10 г Углеводы: 37 г
354 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

Белки: 74 г Жиры: 26 г Углеводы: 74 г
829 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

Белки: 30 г Жиры: 15 г Углеводы: 77 г
569 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

Белки: 44 г Жиры: 18 г Углеводы: 95 г
720 ккал 2

Спагетти болоньезе

Белки: 52 г Жиры: 31 г Углеводы: 164 г
1145 ккал 3

Салат греческий

Белки: 12 г Жиры: 19 г Углеводы: 67 г
485 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

Белки: 81 г Жиры: 5 г Углеводы: 48 г
561 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

Белки: 11 г Жиры: 5 г Углеводы: 84 г
427 ккал 1

Сырники с сухофруктами

Белки: 51 г Жиры: 14 г Углеводы: 50 г
534 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

Белки: 55 г Жиры: 20 г Углеводы: 123 г
897 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

Белки: 44 г Жиры: 19 г Углеводы: 71 г
635 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

Белки: 59 г Жиры: 28 г Углеводы: 145 г
1064 ккал 5
Итого: 3 495 Ккал
245 Белки 96 Жиры 411 Углеводы

Пример меню на 7 дней

Фит 1400 ккал/день
Фит Плюс 1700 ккал/день
Спорт 2500 ккал/день
Спорт Плюс 3500 ккал/день

Овсяный блин с творожным кремом / банан

180г / 40г Белки: 11 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 47 г

290 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

120г / 100г Белки: 18 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 35 г

278 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

140г / 150г / 30г Белки: 25 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 30 г

340 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

120г / 2шт / 30г Белки: 15 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 42 г

288 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

120г / 120г Белки: 22 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 28 г

244 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

125 г Белки: 5 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 47 г

234 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

150г / 30г / 100г Белки: 11 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 51 г

312 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

120г / 150г Белки: 25 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 33 г

326 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

100г Белки: 11 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 18 г

147 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

250г / 120г Белки: 35 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 44 г

404 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

120г / 40г Белки: 14 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 42 г

317 ккал 1

Кекс творожный / фундук

120г / 30г Белки: 12 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 50 г

332 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

120г / 120г Белки: 18 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 19 г

187 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

120г Белки: 7 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 42 г

247 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

120г / 150г Белки: 27 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 33 г

321 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

120г Белки: 9 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 31 г

220 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

120г / 100г Белки: 12 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 21 г

200 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

120г / 120г Белки: 28 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 58 г

389 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

150г Белки: 13 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 69 г

401 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

130г / 120г Белки: 24 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 10 г

213 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

100гр Белки: 16 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 17 г

227 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

120г / 30г Белки: 9 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 54 г

330 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

140 / 120г Белки: 35 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 35 г

375 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

120г Белки: 12 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 15 г

142 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

200г / 120г Белки: 29 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 30 г

332 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

120г / 1 шт Белки: 12 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 31 г

228 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

120г / 100г Белки: 18 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 38 г

288 ккал 2

Спагетти болоньезе

220г Белки: 21 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 65 г

458 ккал 3

Салат греческий

120г Белки: 5 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 27 г

194 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

140г / 120г Белки: 32 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 19 г

224 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

120г / 100г Белки: 5 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 34 г

171 ккал 1

Сырники с суховруктамифрукты

120гр Белки: 21 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 20 г

214 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

120г / 130г Белки: 22 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 49 г

359 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

120г Белки: 18 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 28 г

254 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

130г/120г Белки: 22 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 48 г

377 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

218г / 50г Белки: 13 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 57 г

352 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

145г / 100г Белки: 22 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 43 г

338 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

170г / 180г / 30г Белки: 31 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 37 г

413 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

145г / 2шт / 30г Белки: 19 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 51 г

350 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

145г / 145г Белки: 26 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 37 г

297 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

150г / 100г Белки: 6 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 57 г

284 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

180г / 30г Белки: 14 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 62 г

379 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

145г / 182г Белки: 31 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 41 г

397 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

120г Белки: 13 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 22 г

178 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

300г / 145г Белки: 42 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 53 г

491 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

145г / 40г Белки: 17 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 51 г

384 ккал 1

Кекс творожный / фундук

145г / 30г Белки: 14 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 61 г

404 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

145г / 145г Белки: 22 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 23 г

228 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

145гр Белки: 9 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 51 г

300 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

145г / 182г Белки: 33 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 40 г

390 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

145г / 30г Белки: 11 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 38 г

267 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

145г Белки: 15 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 25 г

243 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

145г / 145г Белки: 34 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 70 г

472 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

180г Белки: 15 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 84 г

487 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

158г / 145г Белки: 29 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 12 г

259 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

121г Белки: 20 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 23 г

276 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

145г / 30г Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 66 г

401 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

170г / 145г Белки: 43 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 43 г

455 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

145г Белки: 14 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 18 г

172 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

240г / 145г Белки: 35 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 36 г

403 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

145г / 1 шт Белки: 15 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 37 г

277 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

145г / 100г Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 46 г

350 ккал 2

Спагетти болоньезе

267г Белки: 25 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 79 г

556 ккал 3

Салат греческий

145г Белки: 6 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 33 г

235 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

170г / 145г Белки: 39 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 23 г

273 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

145г / 100г Белки: 6 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 41 г

207 ккал 1

Сырники с сухофруктами

145г Белки: 25 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 24 г

259 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

145г / 158г Белки: 27 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 60 г

436 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

145г Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 34 г

309 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

158г / 145г Белки: 26 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 58 г

458 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

324г / 70г Белки: 19 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 83 г

517 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

214г / 100г Белки: 32 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 63 г

497 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

250г / 268г / 30г Белки: 45 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 54 г

607 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

214г / 2шт / 30г Белки: 27 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 76 г

514 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

214г / 214г Белки: 38 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 49 г

435 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

220г / 100г Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 84 г

418 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

260г / 30г Белки: 20 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 91 г

557 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

214г / 267г Белки: 45 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 60 г

589 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

179г Белки: 19 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 32 г

263 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

440г / 214г Белки: 62 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 78 г

722 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

214г / 40г Белки: 26 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 75 г

565 ккал 1

Кекс творожный / фундук

214г / 30г Белки: 21 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 90 г

594 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

214г / 214г Белки: 33 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 35 г

335 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

214г Белки: 13 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 75 г

440 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

214г / 267г Белки: 48 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 58 г

574 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

214г / 30г Белки: 16 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 56 г

394 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

214г Белки: 22 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 37 г

357 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

214г / 214г Белки: 49 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 103 г

694 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

268г Белки: 23 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 123 г

716 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

230г / 214г Белки: 43 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 18 г

381 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

179г Белки: 29 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 33 г

405 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

214г / 30г Белки: 17 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 97 г

589 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

250г / 214г Белки: 63 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 63 г

670 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

214г Белки: 20 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 26 г

253 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

350г / 214г Белки: 53 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 53 г

592 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

214г / 1 шт Белки: 22 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 55 г

407 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

214г / 100г Белки: 32 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 68 г

515 ккал 2

Спагетти болоньезе

390г Белки: 37 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 117 г

818 ккал 3

Салат греческий

214г Белки: 8 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 48 г

346 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

250г / 214г Белки: 58 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 34 г

401 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

214г / 100г Белки: 8 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 60 г

305 ккал 1

Сырники с сухофруктами

214г Белки: 37 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 36 г

381 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

214г / 230г Белки: 40 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 88 г

640 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

214г Белки: 32 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 50 г

454 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

230г / 214г / 100г Белки: 42 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 102 г

755 ккал 5

Овсяный блин с творожным кремом / банан

450г / 100г Белки: 27 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 117 г

724 ккал 1

Запеканка творожная / яблоко

300г / 100г Белки: 45 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 88 г

696 ккал 2

Шницель куриный / гречка отварная с луком и морковью / соус грибной

350г / 30г / 375г Белки: 64 г
Жиры: 32 г
Углеводы: 75 г

849 ккал 3

Салат овощной с кускусом и кунжутом / хлебцы Dr.Korner / фундук

300г / 2шт / 30г Белки: 38 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 106 г

720 ккал 4

Котлеты куриные на пару / овощи тушеные

300г / 300г Белки: 54 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 69 г

610 ккал 5

Каша рисовая на молоке с медом

312г / 100г Белки: 13 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 118 г

586 ккал 1

Овсяные оладьи с яблоком и низкокалорийным джемом / фрукты

370г / 30г Белки: 28 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 127 г

779 ккал 2

Бефстроганов из говядины / гречка

300г / 375г Белки: 64 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 84 г

817 ккал 3

Салат зеленый с адыгейским сыром, грецкими орехами, бальзамическим уксусом

250г Белки: 27 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 45 г

368 ккал 4

Wrap с курицей и овощами, йогуртовая заправка / омлет с зеленью

625г / 300г Белки: 86 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 109 г

1010 ккал 5

Каша овсяная с сухофруктами / яйцо отварное

300г / 40г Белки: 36 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 105 г

792 ккал 1

Кекс творожный / фундук

300г / 30г Белки: 29 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 126 г

831 ккал 2

Зразы куриные с яйцом / чечевица с овощами

300г / 300г Белки: 46 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 48 г

469 ккал 3

Салат с фасолью, помидорами и сыром

300г Белки: 19 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 104 г

617 ккал 4

Филе куриное гриль / кускус с овощами

300г / 375г Белки: 67 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 82 г

803 ккал 5

Каша пшенная на молоке с медом

300г / 30г Белки: 22 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 79 г

551 ккал 1

Суфле творожное / фрукты

300г Белки: 30 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 51 г

500 ккал 2

Бифштекс из индейки / ризотто из перловки с шампиньонами

300г / 300г Белки: 69 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 144 г

972 ккал 3

Салат из печеной тыквы, кускуса со шпинатом, зеленью и оливковым маслом

375г Белки: 32 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 172 г

1003 ккал 4

Фрикасе из курицы / овощи в яйце

325г / 300г Белки: 60 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 25 г

533 ккал 5

Омлет с сыром и зеленью

250г Белки: 41 г
Жиры: 24 г
Углеводы: 46 г

567 ккал 1

Оладьи овсяные с тыквой / конфитюр

300г / 30г Белки: 23 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 135 г

825 ккал 2

Куриная грудка в кисло-сладком соусе / макароны ТСП

350г / 300г Белки: 88 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 88 г

937 ккал 3

Салат зеленый с кальмаром

300г Белки: 29 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 37 г

354 ккал 4

Тефтели куриные / капуста тушеная

500г / 300г Белки: 74 г
Жиры: 26 г
Углеводы: 74 г

829 ккал 5

Омлет с помидорами / рисовые хлебцы

300г / 1 шт Белки: 30 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 77 г

569 ккал 1

Запеканка творожная / фрукты

300г / 100г Белки: 44 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 95 г

720 ккал 2

Спагетти болоньезе

550г Белки: 52 г
Жиры: 31 г
Углеводы: 164 г

1145 ккал 3

Салат греческий

300г Белки: 12 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 67 г

485 ккал 4

Куриная грудка томленная в кокосовом молоке / овощи на пару

350г / 300г Белки: 81 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 48 г

561 ккал 5

Кукурузная каша на молоке / фрукты

300г / 100г Белки: 11 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 84 г

427 ккал 1

Сырники с сухофруктами

300г Белки: 51 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 50 г

534 ккал 2

Зразы из индейки с яйцом / булгур с овощами

300г / 325г Белки: 55 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 123 г

897 ккал 3

Салат из куриной печени с апельсином и цитрусовой заправкой

300г Белки: 44 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 71 г

635 ккал 4

Наггетсы куриные / тушеные овощи , гречка-спорт

325г / 300г / 150г Белки: 59 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 145 г

1064 ккал 5

Через год ты будешь жалеть,

что не перешёл на правильное
питание
сегодня!

Не хочешь заказывать сразу на неделю?

Попробуй «пробный тарифдень» всего за 1199 рублей.

Твой ПП рацион из 5 приемов пищи на 1 день Доставка по Москве бесплатно

Часто задаваемые вопросы
Что входит в комплекс питания?

В зависимости от выбранного тарифного плана, вы получаете 3 или 5 сбалансированных приемов пищи в день. Все продукты подсчитаны по кБЖУ. Количество калорий в день – от 1400 до 3500 в день, в зависимости от выбранного тарифа. С примером нашего меню на неделю вы можете ознакомиться здесь.

Этот рацион подходит женщинам?

Да. Как женщины, так и мужчины могут выбрать для себя подходящую линейку питания, в соответствие со своими целями. Рассчитать свою норму калорий и подобрать персональный тариф вы можете здесь.

Это питание для набора массы или похудения?

Питание PowerClass поможет вам в достижении любых целей, связанных с питанием – набор массы, поддержание формы, похудение. Вы можете рассчитать свою дневную потребность в калориях в соответствии с текущей целью и подобрать рекомендуемый тариф здесь.

В каком виде я получу еду?

Готовую еду привозят вам домой или в офис, расфасованную по порционным контейнерам. В каждой коробочке – герметично упакованная пища, благодаря чему она не портится, не пахнет в холодильнике и сохраняет свои вкусовые свойства. На каждом контейнере для удобства указан день недели и номер приема пищи. Также указана дата производства продукции.

Когда мне привезут еду?

Доставка нашего питания осуществляется три раза в неделю: среду, пятницу и воскресенье. На производстве мы закупаем свежие продукты и готовим еду строго по количеству активных клиентов, поэтому минимальное время с подтверждения заказа до приезда курьера: 24 часа.

Как осуществляется доставка?

После оформления заказа в течение получаса с вами свяжется оператор и уточнит тариф и адрес доставки. В день доставки с вами свяжется курьер и сообщит о точном времени приезда. Если у вас нет возможности принять заказ в ранее оговоренное с время, просьба сообщить об этом. Бесплатная доставка осуществляется по Москве не более 5-7 км за МКАД. Стоимость доставки за пределами МКАД формируется из расчета 35 руб. за 1 км.

Как я могу оплатить?

Оплатить заказ вы можете как online любым удобным способом – VISA, MasterCard, Maestro, QIWI, Яндекс.Деньги, так и наличными курьеру, при получении доставки.

Можно ли изменить, отменить или перенести заказ?

Поскольку ингредиенты для производства блюд мы закупаем заранее, крайнее время смены тарифа или отмены заказа – 15:00 дня, предшествующего дню доставки. Если вы отменяете заказ позднее, например при обзвоне курьера в день доставки, оплата за дни отмены не подлежит возврату или компенсации в другие дни. Пожалуйста, уведомляйте об отмене заказа заранее!

Еда не испортится? Как хранить?

Исключено. Мы используем вакуумную упаковку с газовой запайкой и применяем специальную технологию термической обработки пищи. Хранить контейнеры следует в холодильнике, при температуре от +2 до +5°C. Срок хранения каждого комплекса составляет 4 дня, однако наша технология упаковки сохраняет качества продукта до 10 дней.

Доставляете ли вы за МКАД?

Да, мы доставляем готовое питание по Москве и Московской области. Бесплатная доставка осуществляется по Москве и в пределах 5-7км от МКАД. При большей удалённости, стоимость доставки формируется из расчета 35 руб. за 1 км от МКАД. Уточнить стоимость доставки питания вы можете по телефону: +7 495 374 95 99.

Часто задаваемые вопросы
Ежедневно мы получаем более 110 обращений, вот наиболее
популярные вопросы
Что входит в комплекс питания?

В зависимости от выбранного тарифного плана, вы получаете 3 или 5 сбалансированных приемов пищи в день. Все продукты подсчитаны по кБЖУ. Количество калорий в день – от 1400 до 3500 в день, в зависимости от выбранного тарифа. С примером нашего меню на неделю вы можете ознакомиться здесь.

Этот рацион подходит женщинам?

Да. Как женщины, так и мужчины могут выбрать для себя подходящую линейку питания, в соответствие со своими целями. Рассчитать свою норму калорий и подобрать персональный тариф вы можете здесь.

Это питание для набора массы или похудения?

Питание PowerClass поможет вам в достижении любых целей, связанных с питанием – набор массы, поддержание формы, похудение. Вы можете рассчитать свою дневную потребность в калориях в соответствии с текущей целью и подобрать рекомендуемый тариф здесь.

В каком виде я получу еду?

Готовую еду привозят вам домой или в офис, расфасованную по порционным контейнерам. В каждой коробочке – герметично упакованная пища, благодаря чему она не портится, не пахнет в холодильнике и сохраняет свои вкусовые свойства. На каждом контейнере для удобства указан день недели и номер приема пищи. Также указана дата производства продукции.

Когда мне привезут еду?

Доставка нашего питания осуществляется три раза в неделю: среду, пятницу и воскресенье. На производстве мы закупаем свежие продукты и готовим еду строго по количеству активных клиентов, поэтому минимальное время с подтверждения заказа до приезда курьера: 24 часа.

Как осуществляется доставка?

После оформления заказа в течение получаса с вами свяжется оператор и уточнит тариф и адрес доставки. В день доставки с вами свяжется курьер и сообщит о точном времени приезда. Если у вас нет возможности принять заказ в ранее оговоренное с время, просьба сообщить об этом. Бесплатная доставка осуществляется по Москве не более 5-7 км за МКАД. Стоимость доставки за пределами МКАД формируется из расчета 35 руб. за 1 км.

Как я могу оплатить?

Оплатить заказ вы можете как online любым удобным способом – VISA, MasterCard, Maestro, QIWI, Яндекс.Деньги, так и наличными курьеру, при получении доставки.

Можно ли изменить, отменить или перенести заказ?

Поскольку ингредиенты для производства блюд мы закупаем заранее, крайнее время смены тарифа или отмены заказа – 15:00 дня, предшествующего дню доставки. Если вы отменяете заказ позднее, например при обзвоне курьера в день доставки, оплата за дни отмены не подлежит возврату или компенсации в другие дни. Пожалуйста, уведомляйте об отмене заказа заранее!

Еда не испортится? Как хранить?

Исключено. Мы используем вакуумную упаковку с газовой запайкой и применяем специальную технологию термической обработки пищи. Хранить контейнеры следует в холодильнике, при температуре от +2 до +5°C. Срок хранения каждого комплекса составляет 4 дня, однако наша технология упаковки сохраняет качества продукта до 10 дней.

Доставляете ли вы за МКАД?

Да, мы доставляем готовое питание по Москве и Московской области. Бесплатная доставка осуществляется по Москве и в пределах 5-7км от МКАД. При большей удалённости, стоимость доставки формируется из расчета 35 руб. за 1 км от МКАД. Уточнить стоимость доставки питания вы можете по телефону: +7 495 374 95 99.

Остались вопросы?

Оставь свой номер телефона и наш менеджер свяжется с тобой в течение 30 секунд

Или позвони прямо сейчас по номеру

+7 495 374 95 99 +7 495 374 95 99
Закажи звонок и менеджер PowerClass
свяжется с тобой в течение 30 секунд
Белла
Эксперт по здоровому
питанию PowerClass

Всего за 2 минуты телефонного разговора я помогу тебе определиться с тарифом на основе твоих целей, потребностей и возможностей, а также отвечу на любые вопросы.

Закажи звонок и менеджер PowerClass
свяжется с тобой в течение 30 секунд
Белла
Эксперт по здоровому
питанию PowerClass

Всего за 2 минуты телефонного разговора я помогу тебе определиться с тарифом на основе твоих целей, потребностей и возможностей, а также отвечу на любые вопросы.

Заказать комплект питания Спорт плюс, 3 500 ккал/день
5-разовое питание, на 5 дней
Сумма заказа: 7 400 руб.
Заказать комплект питания Спорт плюс, 3 500 ккал/день
Начни питаться сбалансированной пищей 5 раз в день, и твоё тело скажет «Спасибо»
Укажи точный адрес доставки
О доставке
X
Доставка осуществляется после оплаты заказа, по согласованию с клиентом.

После оформления заказа с тобой обязательно свяжется оператор и уточнит более подробно условия доставки. В день доставки с тобой свяжется курьер и сообщит о точном времени приезда. Если у тебя нет возможности принять заказ в ранее оговоренное с время, просьба сообщить об этом!
День 1-й доставки:
Время:
О доставке
Доставка осуществляется после оплаты заказа, по согласованию с клиентом.

После оформления заказа с тобой обязательно свяжется оператор и уточнит более подробно условия доставки. В день доставки с тобой свяжется курьер и сообщит о точном времени приезда. Если у тебя нет возможности принять заказ в ранее оговоренное с время, просьба сообщить об этом!
Тарифы PowerClass
Фит
1 400 ккал/день
Фит Плюс
1 700 ккал/день
Спорт
2 500 ккал/день
Спорт Плюс
3 500 ккал/день
Пн - Пт
3 из 5 Приемов
в сутки
690 руб/день
3 450 руб.
760 руб/день
3 800 руб.
920 руб/день
4 600 руб.
1130 руб/день
5 650 руб.
Пн - Пт
5 из 5 Приемов
в сутки
840 руб/день
4 200 руб.
940 руб/день
4 700 руб.
1170 руб/день
5 850 руб.
1480 руб/день
7 400 руб.
Пн - Вс
3 из 5 Приемов
в сутки
686 руб/день
4 802 руб.
757 руб/день
5 300 руб.
915 руб/день
6 405 руб.
1130 руб/день
7 910 руб.
Пн - Вс
5 из 5 Приемов
в сутки
836 руб/день
5 852 руб.
943 руб/день
6 600 руб.
1172 руб/день
8 204 руб.
1472 руб/день
10 304 руб.
Заполни заявку,
и менеджер PowerClass поможет
тебе выбрать подходящий тариф
Тарифы PowerClass
Фит
1 400 ккал/день
Фит Плюс
1 700 ккал/день
Спорт
2 500 ккал/день
Спорт Плюс
3 500 ккал/день
Пн - Пт
3 из 5
690 руб/день
3 450 руб.
Пн - Пт
3 из 5
760 руб/день
3 800 руб.
Пн - Пт
3 из 5
920 руб/день
4 600 руб.
Пн - Пт
3 из 5
1130 руб/день
5 650 руб.
Пн - Пт
5 из 5
840 руб/день
4 200 руб.
Пн - Пт
5 из 5
940 руб/день
4 700 руб.
Пн - Пт
5 из 5
1170 руб/день
5 850 руб.
Пн - Пт
5 из 5
1480 руб/день
7 400 руб.
Пн - Вс
3 из 5
686 руб/день
4 802 руб.
Пн - Вс
3 из 5
757 руб/день
5 300 руб.
Пн - Вс
3 из 5
915 руб/день
6 405 руб.
Пн - Вс
3 из 5
1130 руб/день
7 910 руб.
Пн - Вс
5 из 5
836 руб/день
5 852 руб.
Пн - Вс
5 из 5
943 руб/день
6 600 руб.
Пн - Вс
5 из 5
1172 руб/день
8 204 руб.
Пн - Вс
5 из 5
1472 руб/день
10 304 руб.
Заполни заявку,
и менеджер PowerClass поможет
тебе выбрать подходящий тариф